Tirage horizontal prise serrée [DOS] YouTube
Etape 1. Position initiale : accrochez l'élastique à un support solide. Debout, face à l'élastique, saisissez l'élastique à une main. Fléchissez légèrement les genoux et reculez en arrière pour tendre l'élastique. Gardez le tronc droit et le regard vers l'avant tout le long du mouvement.
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Exécution du tirage horizontal : asseyez-vous à la poulie basse, les pieds bien à plat sur les cales ; gardez le dos droit et sortez la poitrine ; saisissez la barre avec vos 2 mains en prise pronation ; tirez sur la barre pour la ramener jusqu'à votre ventre ; vos coudes sont en arrière et vos omoplates sont serrées ; relâchez tout en.
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Le tirage horizontal avec élastique permet de travailler les dorsaux en épaisseur. C'est un exercice poly-articulaire qui nécessite une résistance importante pour être efficace en développement musculaire. Il faut être très attentif à la position du dos qui dois rester bien droit.
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Site web 🌐 : https://fitdistance.ioInstagram 📸 : @fitdistance.ioLe tirage horizontal frontal à l'élastique est un exercice de musculation qui cible princip.
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Le rowing horizontal est un exercice de musculation pour le dos. Très couramment réalisé par les pratiquants de la musculation débutants et confirmés. Cet exercice basique est idéal pour travailler l'épaisseur du dos. Aussi appelé rowing assis à la poulie basse, il est possible de le pratiquer à la maison avec un élastique.
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Doublez un élastique (choisissez-en un qui vous permet d'effectuer un mouvement complet). Saisissez chaque extrémité avec une main. Placez l'élastique autour d'un point d'ancrage fixe, ou sur vos pieds (des chaussures sont recommandées). Gardez vos jambes tendues et contractez les muscles de la ceinture abdominale.
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Le tirage horizontal de profil à l'élastique est une variante permettant de davantage étirer les grand et petit ronds ainsi que le dorsal.
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Technique d'exécution du tirage horizontal avec élastique.Le tirage horizontal avec élastique est un exercice qui travaille principalement les muscles de la.
One arm lat pulldown. A unilateral compound exercise. Target muscle Latissimus Dorsi
John Heidmann, né avec une hémiplégie, vous présente comment exercer les dorsaux avec un élastique.
Tirage horizontal avec élastique pour renforcer son dos
Une fois que vous avez une configuration confortable, suivez ces étapes pour effectuer le tirage horizontal sans vous blesser : Accrochez votre élastique sur un support de fixation ou derrière un poteau. Positionnez-vous debout face à la fixation, les jambes fléchies, les pieds bien ancrés dans le sol.
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Le tirage horizontal, ou rowing assis, est un exercice très efficace pour obtenir un dos puissant. Il renforce les muscles en profondeur, et complète parfaitement les tractions et le tirage bûcheron pour avoir un dos en V. C'est un mouvement accessible tout aussi adapté pour les débutants que pour les pratiquants confirmés.
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"Débloquez le potentiel de votre dos avec le Tirage Horizontal, un exercice clé pour cibler le grand dorsal ! Cette vidéo vous guide afin que vous puissiez a.
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Tirage : ramenez la barre vers la poitrine et revenez en position initiale en gardant les mêmes consignes qu'avec l'élastique. Pour conclure, le tirage horizontal est intéressant pour renforcer les muscles du dos et est réalisable n'importe où. Il est possible de réaliser un programme de renforcement musculaire avec Ownsport.